外食健康「酸」的快　先從喝水「鹼」負擔 - 養生

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工作忙碌壓力大，加上三餐經常外食，儼然已成為都市人的生活型態。
根據中華民國營養師公會調查，2008年外食人口的飲食習慣，發現有
36%的人每天吃超過5份肉，10%每天吃超過10份肉。這樣大量攝取肉類
的失衡飲食，已經造成多數民眾體質「酸化」現象。

當人體的pH數值處於6.9～7之間，是屬於偏酸性體質，此種狀況下，人
較容易罹患高血壓、高血脂、糖尿病等慢性疾病，嚴重還會引發癌症。
日本著名醫學博士柳澤文正曾找過100個癌症病患者抽血檢查，結果全
部病患血液都呈偏酸性的反應，可見酸性體質是疾病之源。要改善酸性
體質，使身體的體液能維持弱鹼性，我們不能忽略人體組織成份有三分
之二是水份，水是參與人體新陳代謝的重要物質，只有透過水的稀釋和
循環作用，我們所攝取營養素才能被人體吸收。

喝水是最簡單、有效又省錢的養生方式，特別是小分子團的水，較易於
人體吸收。一般常態的水約8~12個水分子集結，經過電解處理後，可將
水分子團打散變成 5~6個水分子，此時水的pH值至少可達8.5以上，即
可定義在“鹼性水”（一般礦泉水pH介於7~8之間為弱鹼性）。根據日
本研究文獻指出，每天飲用 1000mL鹼性離子水連續2週，結果腹部疾病
、腸內異常發酵、腹部膨脹感、慢性腹瀉、便泌等疾病的綜合改善度為
：明顯改善12%、改善24%、稍微改善 52%、普遍12%，稍微改善以上的
有效例共計為88%。

日本九州大學1997研究也指出，電解還原水確實能消除人體致病的自由
基，並且具有保護遺傳基因DNA免受氧化損傷的功能；但鹼性需達pH9.0
以上才有顯著的差異性，鹼性數值過高(pH10以上)可能會有食用安全上
的疑慮，所以 pH介於9.0～9.5是最適合人體的鹼性。

要改善體內酸化環境，找回健康身體，除了包括生活作息應避免抽菸、
喝酒、熬夜，養成運動習慣，均衡攝取各種食物，多吃高纖及偏鹼性食
物，不妨先從喝水為身體「鹼」輕負擔！

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